No. Los 30 no son los nuevos 20. Al menos, en lo referido a cuestiones de ejercicio físico. Averiguar cómo ganar masa muscular a partir de los 35 años puede ser una labor complicada, pero abandonarse al paso del tiempo no es una buena idea. Siempre es un buen momento para comenzar a tener hábitos más saludables.

Fit Woman+ es un programa diseñado por mi, Piedad Rodríguez, Health Coach, empresaria y con experiencia desde hace más 30 años en la industria del Fitness, tanto a nivel empresarial como de competición deportiva, siendo pionera en la zona de Benidorm de todo tipo de actividades dirigidas, tales como Aeróbic, Step, Spinning, Stretching… Además de todo tipo de clases de tonificación muscular

Fit Woman+, va dirigido a mujeres a partir de 30-35 años.

El metabolismo basal es una de las claves en el proceso de envejecimiento. Se trata de la cantidad de energía que necesita tu cuerpo para mantenerse, incluso estando en reposo. El mantenimiento de los músculos se lleva la mayor parte de las calorías que componen ese metabolismo. Por tanto, cuanta más masa muscular, más energía se consume. Lo malo es que, a partir de los 30, el cuerpo pierde entre un 3 y un 8% de masa muscular cada década y, con ello, el metabolismo va frenando.

Por eso, hacer deporte es más importante para tu salud cuanto más velas soples en tu tarta. Hay un punto en la década de los 30 a partir del cual, si no haces nada por remediarlo, comenzará a acumularse la grasa en tu zona abdominal. Y eso no es simplemente una cuestión estética, sino un problema de salud. Así lo reconoce la Fundación Española del Corazón. El exceso de grasa en esta zona multiplica por dos el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Por todas esas razones, tu entrenamiento tiene que ir cambiando conforme cumples años. A partir de los 35 notarás algunas diferencias: puede que te resulte un poco más difícil acabar un entrenamiento intenso o que la grasa abdominal se te resista más que antes. Probablemente tengas que hacer un esfuerzo mayor para conseguir unos resultados iguales. Pero es posible. ¡Estás a tiempo de construir músculo! Aprovecha que estás en la mejor edad para desarrollar tu fuerza

No olvides que cada persona es distinta. Todos tenemos necesidades, cualidades y objetivos diferentes (la genética es muy puñetera, amiga), por lo que tu entrenamiento debe estar supervisado siempre por un profesional. Sin embargo, hay algunas pautas genéricas para saber cómo ganar masa muscular

A algunas no nos motiva, nos aburre o no nos podemos permitir entrenar en solitario en la sala de Fitness con un Coach, aunque sea lo más efectivo. ¡Por todo esto Fit Woman+ es para tí!

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Muchas gracias por tu tiempo para leerme.

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¡Un abrazo!

Piedad Rodriguez
Lifecoach
«Visionaria de Mente Inquieta en constante Evolución»

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