De mujer a mujer

No quiero parecer de 40. Quiero sentirme bien a los 60, a los 70 y a los 80. Quiero poder hacer planes, moverme, aprender y seguir tomando decisiones sobre mi vida.

Cuando hablo de la revolución de la longevidad femenina, pienso en ese cambio de mirada: dejar de vivir cada cumpleaños como una pérdida y empezar a preguntarnos cómo queremos vivir los años que tenemos por delante.

Durante mucho tiempo hemos recibido mensajes que reducen la edad de una mujer a lo que supuestamente va perdiendo: juventud, firmeza, energía, atractivo. Se habla mucho menos de lo que podemos ganar: experiencia, criterio, claridad y libertad para elegir.

Hay cosas que sé hoy sobre mí que entonces no sabía. Conozco mejor mis límites, lo que necesito y dónde quiero poner mi energía.

Por eso, la pregunta que me interesa es esta: ¿cómo quiero llegar a los próximos veinte años de mi vida?

Escuchar un cuerpo que cambia

Puede que hayas pensado alguna vez: «Antes hacía esto y me funcionaba. Ahora, no».

Los cambios merecen atención, sin convertir cada dificultad en una sentencia sobre nuestra edad. La transición menopáusica se vive de forma distinta en cada mujer y puede afectar al descanso, al bienestar físico y a la vida cotidiana. Tener información y acceso a atención sanitaria ayuda a atravesarla con más recursos.

Escuchar el cuerpo también significa consultar cuando algo nos preocupa. No tenemos por qué atribuir cualquier cansancio, dolor o malestar a «cosas de la edad», ni acostumbrarnos a vivir con síntomas que interfieren en nuestro día a día.

Me gustaría que nos habláramos con un poco más de respeto. En lugar de exigirnos funcionar exactamente como hace veinte años, podemos preguntarnos qué necesitamos hoy y qué apoyo nos vendría bien.

Entrenar para conservar fuerza y autonomía

Cuando pienso en cuidarme, pienso en cosas muy concretas: subir escaleras, levantarme de una silla, cargar una maleta o caminar durante un viaje.

Son gestos cotidianos que a veces damos por hechos. Pero también son una buena razón para movernos y trabajar nuestra fuerza.

La actividad física regular contribuye a la salud muscular, ósea y funcional. El entrenamiento puede adaptarse a nuestras capacidades, experiencia y situación de salud; no necesitamos compararnos con nadie para empezar.

Quiero que dejemos de medir cada esfuerzo únicamente por lo que marca la báscula. También cuenta sentirnos más capaces, ganar confianza al movernos y encontrar una rutina que podamos mantener.

Cuidar la autonomía incluye pedir ayuda cuando hace falta. Necesitar apoyo no nos resta dignidad ni derecho a decidir sobre nuestra vida.

Belleza y edad: mirarnos con menos exigencia

Me gusta cuidarme. Y entiendo a la mujer que quiere cuidar su piel, maquillarse, vestir como le gusta o hacerse un tratamiento estético.

Lo que me preocupa es que sintamos que debemos borrar nuestra edad para merecer sentirnos atractivas.

Una mujer de 55 años puede querer verse bien sin tener que parecer de 35. Puede disfrutar de su imagen sin convertir el espejo en un examen diario.

No siempre es fácil. La relación con el cuerpo tiene días buenos y días difíciles. No necesitamos añadir la obligación de querernos perfectamente a todas horas. Podemos empezar por tratarnos con más amabilidad y elegir cuidados que nos hagan bien.

Después de cuidar a todos, también tenemos un lugar

Muchas mujeres hemos dedicado una parte enorme de nuestra vida a cuidar: hijos, pareja, padres, familia. A eso se suman el trabajo y la sensación de tener que llegar a todo.

Nuestros planes suelen ser los primeros que aplazamos.

Y cuando las circunstancias cambian, aparece una pregunta: ¿qué quiero yo ahora?

Quizá no tengas una respuesta inmediata. Quizá empieces por algo pequeño: recuperar una amistad, reservar una tarde para ti, volver a estudiar o probar una actividad que siempre te llamó la atención.

No hace falta transformar toda tu vida para empezar a hacerte espacio en ella.

Nuestra vida emocional también merece cuidados

Hablar de vivir mejor también es hablar de compañía, vínculos, curiosidad y proyectos propios.

Me gustaría que siguiéramos teniendo motivos para mirar hacia delante, aunque sean sencillos: una conversación pendiente, una escapada, algo que aprender o un rato compartido con alguien que nos hace bien.

Pero hay etapas en las que cuesta encontrar ilusión. Eso no significa que estemos fallando ni que nos falte actitud. El duelo, la enfermedad, la soledad o el agotamiento pueden necesitar apoyo, también profesional.

Cuidarnos incluye reconocerlo y dejar de exigirnos resolverlo todo solas.

Por dónde empezar a cuidarte en esta etapa

Si me preguntas por dónde empezar, te propondría hacerlo sin intentar cambiarlo todo de golpe:

• Muévete de una forma que puedas sostener. Busca una actividad que encaje contigo y apoyo para trabajar la fuerza de manera adaptada.
• Dale a la alimentación un lugar de cuidado. Piensa en nutrirte y disfrutar, más allá de perseguir un peso determinado.
• Presta atención al descanso. Si los problemas de sueño persisten, consulta en lugar de asumir que tienes que soportarlos.
• Haz espacio para tus relaciones y para ti. Una llamada, un paseo acompañada o una tarde propia también cuentan.
• Revisa tu salud con orientación profesional. Sigue los controles y cribados que correspondan a tu edad, antecedentes y situación, y pregunta por los cambios que te preocupan.
• Elige algo que quieras recuperar o comenzar. Algo tuyo, sin necesidad de justificarlo por su utilidad para los demás.

Seguir adelante con una vida que sintamos nuestra

Para mí, envejecer bien significa poder seguir participando en mi vida, con los cuidados y apoyos que necesite. Seguir decidiendo, aprendiendo y encontrando cosas que me importen.

No podemos controlar todo lo que nos ocurrirá. Tampoco la salud depende únicamente de nuestra voluntad. Pero sí podemos empezar a dar más espacio a nuestras necesidades y buscar recursos para atenderlas.

Esa es la revolución que quiero compartir, de mujer a mujer: llegar a las próximas décadas sintiendo que seguimos teniendo un lugar, una voz y posibilidades propias.

No quiero volver atrás. Quiero seguir adelante, más fuerte, más consciente y más libre.

Cuidarnos es una inversión en nuestra vida futura. Y también una forma de vivir mejor hoy.

Si estás en una etapa de cambio y quieres acompañamiento para ordenar tus prioridades y dar pasos hacia tus objetivos personales, escríbeme y cuéntame por dónde te gustaría empezar.